Quantos anos você tem??? Você está entre 14 anos à 18 anos? Se sim, preste bastante atenção? Este recado é pra você.
A necessidade de dormir é pouco conhecida e o assunto é sério!!! Já vimos muitos pais rodarem de médico em médico com seu filho (a) até chegarem a um diagnóstico de distúrbio do sono. A Medicina do Sono é uma especialidade da área de saúde em todo o mundo e foi introduzida no Brasil há 35 anos, pelo neurologista Dr. Rubens Reimão, líder do Grupo de Pesquisas Avançadas em Medicina do Sono, da USP, que vem sendo classificado permanentemente como equipe de alta produtividade pelo CAPES, respondendo ao desafio de pesquisar cada vez mais e formar profissionais.
O ritmo biológico de dormir e acordar responde a uma adaptação do organismo ao fenômeno físico mais previsível que existe, o ciclo dia-noite. Então, se você precisa dormir, não desperdice sua noite acordado no computador: use-o com moderação. Se você ficar acordado até tarde da noite com frequência durante a semana, você pode produzir um quadro de desorganização dos ritmos biológicos "fenômeno de dessincronização interna”. Sabe o que acontece? Você pode ficar irritado, sonolento, o seu rendimento escolar cai, aparece a fadiga, alteração de humor, dificuldade de concentração e outros sintomas. Portanto, não troque a noite pela manhã na cama.
Algumas dicas:
É bom se afastar de telas luminosas pelo menos uma hora antes de ir para a cama, o escuro aumenta a produção de melatonina, hormônio que tem influência sobre o início do sono.
Pratique um esporte e/ou exercício físico três vezes por semana, mas não faça isso perto da hora de dormir.
Durma em média, nove horas por noite.
Não ignore o seu ritmo biológico do sono, ele é importante para que tenha saúde. Lembre-se de que muitas queixas que perturbam o dia da gente, como de falta de memória, desinteresse, depressão, cansaço excessivo e constante, irritação frequente, e outras – podem ser causadas por distúrbios de sono e, muitas vezes, não dá para resolver sozinho, nem para esperar que o tempo resolva, porque esses distúrbios trazem sérias consequências e aumenta a vulnerabilidade para doenças e fracasso no desempenho.
Afinal, se você tiver dúvidas, não fique sofrendo: faça contato com www.sleepandhealth.com.br/sonoesaude, leia mais sobre o sono e converse sobre suas dúvidas.
Leia: Segredos do Sono: sono e qualidade de vida (Tecmedd) Sono e Saúde (Editora Novo Conceito) Mais detalhes em: www.livrosparavivermelhor.com.br
A interclínica Ribeiro do Valle está apoiando a VII Jornada do sono. Este evento ocorrerá nos dia 22 e 23 de março na Associação dos Médicos de Poços de Caldas. Para mais informações visite o site www.ribeirodovalle.com.br
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