Psiu !!! Dormir é uma necessidade ou um prazer ?

Quantos anos você tem??? Você está entre 14 anos à 18 anos? Se sim, preste bastante atenção? Este recado é pra você.

A necessidade de dormir é pouco conhecida e o assunto é sério!!! Já vimos muitos pais rodarem de médico em médico com seu filho (a) até chegarem a um diagnóstico de distúrbio do sono. A Medicina do Sono é uma especialidade da área de saúde em todo o mundo e foi introduzida no Brasil há 35 anos, pelo neurologista Dr. Rubens Reimão, líder do Grupo de Pesquisas Avançadas em Medicina do Sono, da USP, que vem sendo classificado permanentemente como equipe de alta produtividade pelo CAPES, respondendo ao desafio de pesquisar cada vez mais e formar profissionais.

O ritmo biológico de dormir e acordar responde a uma adaptação do organismo ao fenômeno físico mais previsível que existe, o ciclo dia-noite. Então, se você precisa dormir, não desperdice sua noite acordado no computador: use-o com moderação. Se você ficar acordado até tarde da noite com frequência durante a semana, você pode produzir um quadro de desorganização dos ritmos biológicos "fenômeno de dessincronização interna”. Sabe o que acontece?  Você pode ficar irritado, sonolento, o seu rendimento escolar cai, aparece a fadiga, alteração de humor, dificuldade de concentração e outros sintomas. Portanto, não troque a noite pela manhã na cama.

Algumas dicas:

É bom se afastar de telas luminosas pelo menos uma hora antes de ir para a cama, o escuro aumenta a produção de melatonina, hormônio que tem influência sobre o início do sono.

Pratique um esporte e/ou exercício físico três vezes por semana, mas não faça isso perto da hora de dormir.

Durma em média, nove horas por noite.

Não ignore o seu ritmo biológico do sono, ele é importante para que tenha saúde. Lembre-se de que muitas queixas que perturbam o dia da gente, como de falta de memória, desinteresse, depressão, cansaço excessivo e constante, irritação frequente, e outras – podem ser causadas por distúrbios de sono e, muitas vezes, não dá para resolver sozinho, nem para esperar que o tempo resolva, porque esses distúrbios trazem sérias consequências e aumenta a vulnerabilidade para doenças e fracasso no desempenho.

Afinal, se você tiver dúvidas, não fique sofrendo: faça contato com www.sleepandhealth.com.br/sonoesaude, leia mais sobre o sono e converse sobre suas dúvidas.

Leia: Segredos do Sono: sono e qualidade de vida (Tecmedd) Sono e Saúde (Editora Novo Conceito)  Mais detalhes em: www.livrosparavivermelhor.com.br

A interclínica Ribeiro do Valle está apoiando a VII Jornada do sono. Este evento ocorrerá nos dia 22 e 23 de março na Associação dos Médicos de Poços de Caldas. Para mais informações visite o site www.ribeirodovalle.com.br

Enem Parte I.

Enem

ESTUDOS

8 motivos para fazer (bem) o Enem

Descubra por que é importante prestar o Exame Nacional do Ensino Médio com a máxima dedicação e seriedade 

20/05/2011 13:09 
Texto Marina Azaredo

Foto: Dreamstime

Apesar de nem todas as universidades terem aderido ao Enem como critério único de seleção, grande parte o utiliza ao menos como parte do processo seletivo. "E esse, por si só, já seria um bom motivo para prestar a prova com seriedade", afirma Heliton Ribeiro Tavares, diretor de Avaliação da Educação Básica do Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais (Inep).

Até a  mudança no exame, realizada em 2009, muitos estudantes faziam apenas a parte que lhes interessava do Enem para evitar o desgaste de mais umas provas de seleção. Se a redação não contava pontos para o ingresso na universidade almejada, por exemplo, era deixada em branco. Resultado: a nota do Enem não refletia os conhecimentos reais daquele aluno e, no seu conjunto, não poderia ser considerada um indicador de qualidade confiável do conteúdo do Ensino Médio nas escolas. Mas, desde de 2009, isso mudou. "Os estudantes têm de fazer a prova com muito mais seriedade", afirma o diretor do Inep. Levar sério o Enem é uma maneira de ter um indicador de qualidade confiável das escolas. Além disso, serve como autoavaliação para cada um dos alunos e pode ser um "simulador" do vestibular.

Isso se deve não só ao fato de o Enem agora ser o único critério de seleção de mais de 80 universidades públicas, através do Sistema de Seleção Unifica (Sisu) e de cerca de 500 faculdades particulares de todo o país, mas também, a uma série de outros motivos. É muito importante fazer a prova dando o máximo de si porque a nota do Enem constitui o mais importante indicador de qualidade do Ensino Médio brasileiro, tanto para escolas públicas como para as privadas. 

Se você vai prestar o Enem, leia as dicas abaixo para entender por que ele é um exame tão importante. E saiba que, quando chegar a prova, é importante ter uma boa alimentação, dormir bastante e resolver as questões com tranquilidade. Vai ser bom para você, para a sua escola e para o Brasil.

Educar para crescer: 1. Serve como autoavaliação.

Como o Enem é uma prova preparada para os alunos que estão concluindo o Ensino Médio, serve também como uma avaliação individual. "A partir do resultado da prova, o estudante pode descobrir como está ao final da escola, fazer um balanço do que aprendeu e do que não aprendeu", afirma Adilson Garcia, diretor do Colégio Vértice, primeiro colocado no Enem 2008 entre as escolas da capital paulista. Além da autoavaliação, é uma oportunidade de os alunos descobrirem como estão em relação aos colegas da mesma escola ou da mesma cidade, por exemplo. "A prova, que tem um caráter interdisciplinar, serve também para que o aluno faça uma avaliação comparativa, verificando como foi o seu desempenho em relação aos colegas e, possivelmente, concorrentes no vestibular", completa o diretor do Vértice, escola que, desde 2005, ocupa as primeiras posições no ranking do Enem.

Educar para crescer: 2.É um “simulador” do vestibular.

Às vésperas do vestibular, ter mais um momento de aprendizado é algo valioso para quem passou o ano estudando. "Embora alguns concursos tenham características diferentes, com conteúdos mais específicos, o Enem pode ser considerado uma prévia do vestibular", diz Blaidi Sant'anna, diretor pedagógico do Ensino Médio da Escola Móbile, terceiro lugar no ranking das escolas da capital paulista em 2008. De acordo com ele, quem consegue ler, interpretar gráficos e se sair bem em uma prova indisciplinar como o Enem também fará uma pontuação boa no vestibular. Por isso, os alunos que encararem o Enem como um "simulador" do vestibular e levarem a prova a sério, já terão passado por uma experiência bem parecida com aquela que enfrentarão quando tentarem ingressar na universidade.

Educar para crescer: 3. Integra a seleção para instituições de ensino superior.

Para quem pretende ingressar nas universidades federais que adotaram o Enem como critério único de seleção, não é nem preciso dizer que a prova precisa ser feita com muita seriedade. Atualmente, o Sisu, sistema por meio do qual as instituições públicas de educação superior participantes selecionam novos estudantes exclusivamente pela nota do Enem, é aderido no Brasil todo por cinco universidades estaduais, 39 federias e 38 Institutos Federias de Educação, Ciência e Tecnologia. Além, disso o Enem já é utilizado como vestibular por mais de 500 universidades e faculdades particulares inseridas no ProUni (Programa Universidade para Todos). Por isso, vale lembrar: ter um bom desempenho no Enem é importante para quem quer cursar um ensino superior de qualidade.

  

Educar para crescer: 4. Pode se transformar em critérios de seleção para  futuros empregos.

Para Adilson Garcia, diretor do Colégio Vértice, é possível que a nota no Enem se torne uma referência em seleções de emprego. "Em muitas seleções, é comum pedir que o candidato escreva uma redação. Portanto, é possível que, com o Enem, os empregadores passem a considerar a nota da redação como parte do processo seletivo", afirma. O próprio Inep, que é o organizador do Enem, já considerou essa possibilidade na sua página na internet, em 2009, quando classificou da seguinte forma os objetivos do exame: "O Enem busca oferecer uma referência para autoavaliação, com vistas a auxiliar nas escolhas futuras dos cidadãos, tanto com relação à continuidade dos estudos quanto à sua inclusão no mundo do trabalho. A avaliação pode servir como complemento do currículo para a seleção de emprego".

Educar para crescer: 5. É obrigatório para quem quer tentar uma bolsa na ProUni.

Um dos critérios para que estudantes de baixa renda consigam uma bolsa de estudos pelo Programa Universidade para Todos (ProUni) em instituições privadas é ter conseguido obter a nota mínima de 45 pontos no Enem. Essa nota é uma média aritmética entre as provas de redação e de conhecimentos gerais. "Quem vai tentar uma bolsa pelo ProUni não tem nem o que pensar. Tem que fazer tanto as questões objetivas como a redação com muita atenção", diz João Pedro Mateos, professor do Curso Positivo. Mesmo assim, garantir a nota de corte nem sempre é suficiente para entrar no curso desejado, pois as vagas ficam com os candidatos que têm as melhores pontuações. Por isso, é importante que o candidato ao ProUni dê o máximo de si no Enem. Quanto maior a sua nota, maior a chance de conseguir a tão sonhada bolsa de estudos para entrar na universidade.

  

Educar para crescer: 6. Será um indicador de qualidade das escolas.

Educadores, professores, diretores de escolas e até o Inep concordam que o Enem não deve ser o único indicador de qualidade considerado na hora de escolher a escola em que uma criança ou adolescente vai estudar, mas é um dos indicadores. E um indicador importante. "O Enem surgiu em 1998, mas o ranking das escolas só apareceu em 2005. Desde então, vem sendo encarado como uma avaliação da escola", conta Gracia Klein, diretora pedagógica do Colégio Pentágono, que ficou na 17ª posição entre as escolas particulares da cidade de São Paulo no exame de 2008. Por isso, quanto mais alunos de uma escola fizerem a prova com seriedade, respondendo a todas as questões e fazendo a redação, mais a nota da escola será um reflexo real da qualidade (ou da falta de) da escola. "Os pais e a sociedade têm o direito de saber se determinada escola é boa ou não", diz a educadora.

Educar para crescer: 7. É um avaliador interno das escolas.

Analisando o desempenho de cada um dos seus alunos, a escola pode fazer uma avaliação do seu ensino e, assim, melhorar o que precisa ser melhorado. "Com um Enem bem feito pelos estudantes, as escolas têm como ter uma exata noção de como seus alunos estão saindo do Ensino Médio", afirma Heliton Ribeiro Tavares, diretor de Avaliação da Educação Básica do Inep. Mas, se os alunos não levam a prova a sério, os colégios acabam ficando com uma visão distorcida do seu desempenho. Se os estudantes não fizerem a redação, por exemplo, a escola nunca saberá o desempenho real dos alunos ao final do Ensino Médio. "Por isso, é muito importante que as escolas incentivem todos os seus alunos a fazer a prova, inclusive a redação", completa Tavares.

Educar para crescer: 8. É um indicador da qualidade Ensino Médios dos municípios e estados brasileiros.

Além de avaliar aluno por aluno e constituir um bom indicador de qualidade das escolas, a nota do Enem pode refletir também a qualidade da Educação nos estados e municípios. "Estados e municípios podem usar o Enem para tentar melhorar a qualidade das suas escolas. Por isso, é importante que a nota do aluno reflita a realidade do aprendizado", diz Heliton Ribeiro Tavares, diretor de Avaliação da Educação Básica do Inep.

Fonte: Educar para Crescer.

Acredite, você também consegue !!! Parte I

Bianca Salgueiro: "Com determinação e disciplina se pode alcançar qualquer objetivo"

A atriz de Fina Estampa conquistou o primeiro lugar em um dos vestibulares mais concorridos do país 

31/01/2012 18:05 
Texto Manoela Meyer, Rose Delfino, Mariana Brandão                                  

Conciliar trabalho e estudo é um desafio imenso. Imagine então o gostinho que a atriz Bianca Salgueiro, da novela Fina Estampa, sentiu quando descobriu que havia passado em 1° lugar geral no vestibular da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj), um dos mais concorridos do país. Essa foi a primeira vez que Bianca prestou a prova e, além da Uerj, também foi aprovada na Ufrj, UFF e PUC-Rio. Em todas, para o curso de Engenharia química. "Quero montar meu próprio negócio, provavelmente na área de Cosméticos. Mas não pretendo abandonar as Artes Cênicas".

O gosto pela arte começou aos 7 anos, quando seus pais a inscreveram em um curso de interpretação. Mas não foi como atriz que Bianca estreou, e sim, como dubladora. É dela a voz da personagem Lilo, no desenho da Disney "Lilo e Stitch" (2002). Bianca já participou da dublagem de filmes como "O Chamado", "As Crônicas de Nárnia" e "Procurando Nemo". Estreou como atriz no especial da Globo "Clara e o Chuveiro do Tempo", como a personagem principal.

Para dar conta de uma rotina tão apertada, que inclui a gravação da novela, aulas e academia, só com muita disciplina e apoio familiar. "Meu gosto pelo estudo veio do incentivo que sempre tive dos meus pais", conta Bianca. 



O Educar para Crescer conversou com a atriz sobre carreira, estudos e seus planos para o futuro.

Confira abaixo!

Educar para crescer: Qual a importância de seus pais na sua vida escolar ? De que forma eles contribuíram para o seu sucesso como estudante ?

Bianca Salgueiro: Meus pais foram fundamentais. Eles sempre acompanharam cada passo novo que eu dava e incentivavam qualquer tipo de atividade, especialmente as que eram propostas pela escola. Mas foi por meio da leitura que eles me deram um incentivo especial. Quando comecei a ler, por exemplo, minha mãe passou a ler os mesmos livros que eu. Foi a maneira que ela encontrou para me acompanhar.

Educar para crescer: Onde você estudou ? Como era o seu dia-a-dia no colégio ?

Bianca Salgueiro: Estudei no colégio pH (no Rio de Janeiro) do sexto ano do Ensino Fundamental ao terceiro do médio. Sempre estudei de manhã, então acordava bem cedo para ir para a escola todo dia. Prestava muita atenção em todas as aulas e tentava adiantar a maior parte dos deveres de casa. Tudo isso para não ter de abandonar as atividades extracurriculares com as quais me comprometia.

Educar para crescer: Conciliar estudo e trabalho é um  desafio muito grande ? Foi necessário abrir mão de alguma coisa ?

Bianca Salgueiro: Conciliar estudo e trabalho nunca foi um problema para mim. Como sempre prestei muita atenção, não precisava estudar em casa o que tinha sido dado nas aulas. Isso já economizava tempo. Além disso, como adiantava deveres de casa com os meus amigos em alguns intervalos, não eram muitos que restavam para casa. Sendo assim, era tranquilo conciliar ambos e também minhas outras atividades - francês, inglês, ballet, entre outras -, das quais nunca abri mão. No entanto, o terceiro ano me exigiu mais dedicação, disciplina e concentração. Tive de fazer muitos exercícios e simulados. Foi nesse último ano que tive, pela primeira vez, de abrir mão das minhas atividades. Só mantive a academia.

Educar para crescer: Como lidou com a falta de tempo e o estresse ?

Bianca Salgueiro: Quando assumi as gravações e o vestibular como prioridades, tive que otimizar meu tempo ao máximo. Foi nos intervalos da escola e das gravações que eu fazia deveres e lia apostilas. Quanto ao estresse, acho que a novela foi essencial. Ali era um momento que me desligava do vestibular e me dedicava inteiramente à personagem. Além disso, a cobrança, mesmo que involuntária pelas pessoas que me cercavam, diminuiu, já que meu tempo era dividido entre a novela e o vestibular.

Educar para crescer: Porque você prestou engenharia, e não alguma área relacionada às artes das crianças ?

Bianca Salgueiro: Porque sempre pensei em ter uma profissão paralela a de artista, e como sempre me identifiquei com exatas, resolvi aceitar esse desafio. Pretendo fazer engenharia química e de produção, assim poderei montar meu próprio negócio. Penso em algo relacionado a cosméticos, uma área que está em expansão. Não pretendo abandonar as artes cênicas. Esse ano, devo estudar interpretação no exterior. Não tenho pressa de terminar a faculdade. Se em algum momento minha profissão de atriz exigir, trancarei pelo tempo necessário. O importante é viver uma coisa de cada vez. À medida que forem acontecendo, vejo qual é melhor atitude a ser tomada.

Educar para crescer::Como foi descobrir que passou em todas as universidades para as quais prestou ? E o gostinho do primeiro lugar geral na UERJ ?

Bianca Salgueiro: Eu tinha muito medo de não passar, mas depois que fiz as provas, senti que fui bem e tinha chances. Fiquei muito feliz com os resultados, minha família e todos os que acompanharam o meu ano também ficaram. O primeiro lugar só deu um gostinho melhor!

Educar para crescer: Qual a importância: de ter o certificado de uma faculdade para você ?

Bianca Salgueiro: Acho que a faculdade é uma experiência única, muito diferente do colégio. Não queria me privar disso e acho muito importante ter um diploma, sim. Não quero parar de estudar, nunca!

Educar para crescer: Que dica você dá para quem tem o sonho  de  ingressar numa universidade ?

Bianca Salgueiro: Primeiro, a pessoa precisa saber o que quer de verdade. Depois é correr atrás, se organizar, ter disciplina e dedicação. Se quiser muito algo e tiver essas características, com certeza irá conseguir!

Educar para crescer: Quais são  seus planos  futuros ?

Bianca Salgueiro: Pretendo continuar com minha carreira de atriz. Amo atuar, incrível enfrentar o desafio de cada personagem e o convívio nos bastidores também é divertidíssimo. Quando terminar a novela, se eu não pegar outro trabalho, pretendo estudar no exterior uns três meses - dois de interpretação nos EUA e um de francês na França. Tudo isso, antes da faculdade começar... que é só em agosto!

http://educarparacrescer.abril.com.br/amigos-educar/bianca-salgueiro-determinacao-disciplina-675725.shtml

Estratégias de Estudo – Parte II

Hábitos de Estudo.

Aproveite que você está iniciando um ano novo para estudar e não ficar só na promessa, certo? E quer melhor maneira de fazer isso do que melhorando seus hábitos de estudo? Nunca é tarde para desenvolver bons hábitos e melhorar seu desempenho em sala de aula. Portanto, para estudar:

1. Você  precisa estar bem consigo mesmo: não descuide da sua saúde, alimente-se e durma bem. Evite passar muito tempo nos: facebook, twiter, mns e vídeo games.

2. Encontre o seu estilo para estudar e siga sempre esse modelo. Procure outros recursos visuais, como vídeos ou desenhos. Não fique insistindo em um estilo que não é o seu, que lhe dá dor de cabeça e cansaço. Leia mais: “Cérebro & Aprendizagem: um jeito diferente de viver” disponível no site: www.livrosparavivermelhor.com.br

3. Dedique-se ao que você tem que fazer e mantenha em mente que quanto antes você começar a estudar, mais cedo vai terminar. Pare de enrolar. Não coloque dificuldades na hora de estudos.

4. Estabeleça um local de estudos na sua casa, que seja bem iluminado, confortável e de preferência calmo, onde você possa se sentar e estudar. Esqueça essa história de estudar na cama ou no chão do quarto. Isso não o ajuda em nada.

5. Anote tudo, sempre. Não importa em que lugar você vai fazer isso, no seu caderno, celular ou na agenda. Faça listas com as tarefas que você precisa realizar, anote as datas das provas e trabalhos. O importante é não perder nenhum detalhe. Destaque no seu caderno as anotações mais importantes, use marca textos e/ou grifos. Isso ajuda muito na hora de estudar, especialmente se você é uma pessoa com habilidade visual mais destacada. Usando esses recursos, fica mais fácil identificar as informações principais na página.

6. Lição de casa. Crie o hábito de colocar sempre suas tarefas realizadas na pasta ou mochila. Para não esquecer a lição ou o trabalho em cima da cama. Não use essa desculpa simplesmente porque não terminou suas tarefas.

7. O sucesso da comunicação entre você e o professor é construído, portanto, procure se comunicar com eles sempre. A falta de comunicação é uma das maiores causas de notas ruins. Por isso, é importante se certificar de que todas as suas dúvidas estão resolvidas. Lembre-se de que o professor vai responder quantas vezes você precisar, se você estiver fazendo a sua parte, ou seja, “ESTUDANDO”.

Fonte: Universia Brasil.